Les spécialistes de la Deutsche Hirnstiftung rappellent que la prévention doit débuter bien avant l’apparition des premiers signes liés à l’âge. Dès 45 ans, certaines mesures permettent de réduire nettement le risque de démence. Selon leurs données, près de 50 % des cas pourraient être évités si l’on agit suffisamment tôt.
Table des matières:
- Kathrin Reetz et les conseils de la Deutsche Hirnstiftung
- Les 14 facteurs de risque reconnus
- Douze recommandations dès 45 ans
- Un impact qui dépasse la démence
Kathrin Reetz et les conseils de la Deutsche Hirnstiftung
La présidente Kathrin Reetz met en avant des règles simples. Elles touchent à l’alimentation, au mode de vie et au suivi médical. Douze recommandations ciblées ont été publiées pour les personnes de plus de 45 ans. Elles s’ajoutent à la liste des 14 facteurs de risque identifiés.
Parmi ces facteurs figurent notamment la faible éducation, la perte auditive, l’hypertension artérielle ou encore l’isolement social. D’autres incluent le diabète, l’obésité, le tabagisme et la pollution atmosphérique. Chaque élément peut être corrigé ou limité grâce à des actions précises.
Les 14 facteurs de risque reconnus
Les experts soulignent qu’une attention particulière doit être accordée à :
- Faible niveau de formation
- Perte d’audition
- Taux élevé de cholestérol LDL
- Dépression persistante
- Traumatisme crânien lié à des sports de contact
- Manque d’activité physique
- Diabète sucré
- Tabac
- Hypertension artérielle
- Surpoids
- Consommation excessive d’alcool
- Isolement social
- Pollution de l’air
- Perte de la vision
Ces quatorze éléments augmentent sensiblement le risque de développer une démence à un âge avancé.
Douze recommandations dès 45 ans
Les spécialistes recommandent douze mesures accessibles :
- Faire régulièrement un test auditif et corriger une éventuelle surdité avec un appareil.
- Surveiller le cholestérol LDL lors des bilans médicaux triennaux et envisager un traitement médicamenteux si nécessaire.
- Consulter le médecin en cas de dépression durable.
- Éviter les traumatismes crâniens en utilisant des protections adaptées lors des sports à risque.
- Pratiquer une activité sportive deux à trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
- Contrôler la glycémie tous les deux ans et traiter rapidement un diabète découvert.
- Arrêter le tabac avec l’aide de programmes ou substituts nicotiniques.
- Vérifier la tension artérielle lors de chaque consultation et agir si les valeurs dépassent 140/90 mm Hg.
- Viser une perte de poids progressive en cas d’obésité avec un accompagnement nutritionnel.
- Réduire la consommation d’alcool au minimum.
- Maintenir des contacts sociaux réguliers à travers des activités culturelles ou sportives.
- Passer un examen de la vue et porter des lunettes ou lentilles si nécessaire.
Un impact qui dépasse la démence
Ces mesures réduisent de moitié le risque de démence et préviennent aussi les maladies cardiovasculaires et certains cancers. L’approche préventive se fonde sur une règle générale : alimentation équilibrée, activité physique régulière, limitation des substances nocives, vie sociale active et bilans médicaux périodiques.
La Deutsche Hirnstiftung insiste sur la combinaison de ces gestes. Ils ne demandent pas d’efforts extrêmes mais une continuité dès l’âge de 45 ans. Plus ils sont appliqués tôt, plus l’effet protecteur est fort.
Source: FOCUS